Исследования показали, что диеты, которые содержат фрукты, действуют эффективнее. Настроение в таких случаях всегда превосходное, проявляются только положительные эмоции. Но не любой фрукт одинаково полезен и легок. Консервированные ягоды и плоды являются источником больших калорий, потому что содержат сахарный сироп. Сухофрукты также высококалорийны, потому что лишены воды.

Наилучшие варианты для потери веса – грейпфрут, дыня, арбуз, черника, клубника, малина, папайя, персик.

8 уловок при соблюдении диеты:

1. Сделайте выбор в пользу сыров, откажитесь от мучных изделий.

2. Вместо постоянных легких закусок съедайте зеленое яблоко, это полезно как для зубов, так и для здоровья организма в целом.

3. Сделайте запас продовольствий летом – заморозьте свежие ягоды, тогда зимними вечерами вы будете баловаться не плюшками, а фруктами.

4. В фаст-фудах выбирайте фруктовые смеси, откажитесь от жирного мяса.

5. Перейдите от высококалорийных пончиков к йогуртам и кисломолочным изделиям.

6. Вместо чипсов кушайте грейпфрут, он полезен и способствует потере веса.

7. Соблюдайте эстетику: кушайте пищу маленькими порциями, подавайте ее на красивых блюдах.

8. Готовьте десерты на основе молочных продуктов, плодов и ягод.